フィットネスイントラAYUMIのblog

今日は背中トレ。
今週おなかに貯めたパンケーキパワー（？）で朝一から頑張りました。

土曜日は午後からレッスン3本。
そのうちラスト2本はZUMBA®とBODYCOMBAT™45というスーパーハードな連チャン。
なので、土曜日の朝トレは脚がふらふらにならないように、肩ががくがくにならないように・・・「背中」です。
朝トレして、レッスン3本するから、どんだけカロリー消費してるんだろう(^▽^)/って思いますが・・・
その分ガンガン食べてるからどっこいどっこいでしょう。

今日は大会後なので、気持ちに余裕があります。
明日大会！っていう日とはやっぱり全然違います。

先週は絶対ここでケガしないように、疲れが残らないように・・・って自然と気持ちが守りに入ったと思います。

今日は体調は良くも悪くも無く、フツーだったのですが、デッドリフトで70kg10レップが余裕で出来たので、
久々に75kg10レップやりました。
先日80kgの2セット目位で、腰が「ピキッ」って鳴ったので、、、、
ヘルニア、ぎっくり腰の爆弾抱えてる身としてはもうビビりました。
痛みが引くまではどうしようやっちまったぁ～って不安だらけに。

またあの時の二の舞になってはいけない・・・
と慎重に慎重に・・・

そろそろまた80kg10レップやれるといいです。

重さにこだわる訳ではないけれど、10RMでトレーニングしてる過程で、ほんの少しずつ記録が伸びてるのが励みになります。

普段のデッドリフトは、ウォーミングアップセットを3セット位やってから、
10RMを3セット、重量上げて8RMを1セットって感じです。
「位」っていうところが私が成長しない理由でしょうかね？