フィットネスイントラAYUMIのblog

そういえば！

よく二の腕を引き締めたい痩せたい、太ももを痩せたい、お腹を痩せたい・・・
色々な願望を皆さんから伺います。

二の腕も、太ももも、お腹も、
痩せるというとこが、「筋肉の上にまいている皮下脂肪を減らす・薄くする」ということであれば、
どんなに一生懸命3000回とか腹筋や腕立て伏せとかスクワットとかしても
（フォームも正しくできているとしますよ）痩せませんからね。これは「筋持久力をつけるためのトレーニング」であって、痩せるトレーニングとはなりません。

100回とか3000回とかできる運動であれば、もはや気合の世界。
一応、有酸素運動ですね。
脂肪はエネルギー源としてちょっとは使われるかもしれませんね。

腹筋のエクササイズを例にとって挙げれば、
筋トレは筋肉を大きくする効果がある、
または筋力を強くする効果があるので、

結果として　その部位は大きくなります。

ほっそりすることはありません。

だから、筋トレは効果がないからやらないでいいのかというとそうではありません！

どんどんやってください。

痩せるメカニズムはとても個人差があるからここでは一概に言えませんが、
たいてい食べてる内容に問題があります。

筋トレは日常生活を人間としておくるために必要な筋肉を養います。

美容的にも、特に女性は筋肉がある程度発達したボディの方が美しいです。

二の腕、おしり、腹筋、太もも、背中・・・全部筋肉でデザインが完成されています。

ガンガン筋トレして筋肉を大きくしてください。

だって、そんなに筋トレしたらボディビルダーみたいに筋肉ムキムキになっちゃうのは嫌だもん、
とよく言われます。
大丈夫です。
間違ってもボディビルダーみたいなカラダには
なれませんから、安心して筋トレしてください。
（私もボディビルダーみたいなカラダになりたくて頑張ってますが、全然なれません）

このことを踏まえたうえで、あなたの使っている施設のトレーナーさんに美ボディに向けての相談をされたらいいと思います。