フィットネスイントラAYUMIのblog

う～ん、情けない話なのですが

昨日は移動中に口にするちょっとした軽食を忘れたので、お腹もすいてないからいいや・・・

と思ってしまい、そのまま午後２本目のレッスンへ突入してしまいました。

これがまずかったのですが・・・

レッスン中に頭が【さ～・・・・】と冷えてきて

「あ、やばいガソリン切れて来た」状態になったのが分かりました。

頭がしろ～くなってきても、カラダと顔はちゃんといつも通り動くところがイントラのすごいところです（笑）

笑顔でしっかりはっきり動きを見せ、指示し、次のポイントをしゃべる・・・

これが出来なくなったらもう次の段階＝気を失って倒れてます。

レッスンの休憩の間に隅っこに常備してあるのを知っている施設スタッフ用のおやつを

ガッ

と、一口頂いて・・・全然回復しないや。

とりあえず無事レッスンを終えました。

あ～あ、大失敗。

燃費の悪いアメ車みたいなカラダをしているのに、

ガソリン代わりのエネルギー補給忘れたのでした。

そりゃ低血糖おこして頭はクラクラして頭痛もしてきて・・・夕方家に帰ってたら補給したけれど、症状が出てからでは時すでに遅しだったようです。

ちょっと休んでみたけれど、脚のあらゆる筋肉がケイレンしました。

夜もZUMBAのレッスンがあるのですが、カラダの栄養補給的には理論上問題ないので動けました。

でも、頭はずっと頭痛のままでした。

一晩寝たら回復しましたが、これからはちゃんと気をつけなくてはね。

暑い夏も目前。

皆さんも運動する方は特に油断しないようにこまめな水分補給（電解質もバランス良く摂って下さいね）と、
栄養補給（糖分やアミノ酸はもちろん）に気をつけて下さいね。

沖縄では黒糖を食べる習慣があります。

甘みの補給だけになっていてはいけないけれど、

ミネラルと糖分のバランス良い補給ということで昔ながらの知恵なんですって。

ホント・・・恐ろしい目に遇いました・・・