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てぃーだブログ › フィットネスイントラAYUMIのblog › FITNESS › 健康・医療 › 睡眠不足は太る

2023年08月14日

睡眠不足は太る

睡眠不足は太る
大会まで4週間。
体脂肪率は10.9%になりましたチョキ

でも、お腹の脂肪というか、サイズは今年もずんどーのまま・・・

研究論文を基にお腹の脂肪分解に有効な方法を定義している
サイトを探してたら・・・。

やっぱり睡眠時間は大事なようです。

5.5時間睡眠の被検者群と
8.5時間の被検者群を
同じようにトレーニングし、ダイエットプログラムを課した結果

8.5時間の睡眠をとった群の方がお腹周りの脂肪減少が多かったそうです。

う～ん、8.5時間の睡眠時間の確保かぁ汗

みんなそれぞれの生活パターンがあるので、
急にしっかり寝る時間を確保できる人は少ないですよね。

ということで、少しでも多く眠るよう工夫してみましょう。

私も寝ます！

お腹スッキリできますように。


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Posted by AYUMI at 16:55│Comments(0) │FITNESS│健康・医療
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