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2021年07月17日
夏野菜、夏果実
毎日夏の沖縄
本土とは暑さの感覚がちょっと違う。
晴れた日は
太陽光線がきつくてビームみたいで痛いんだけど、木陰に入るととても涼しい。でも室内は影でも関係ない。湿気の高温でとにかく熱い・・・
そんな日が続いております。
夏になると・・・夏野菜が欲しくなります。
私は普段の食事に「オクラ」をプラスするようになります。
ネバネバなやつです。
夏野菜なので、コスパも良いし（農家さん直送だと10本位入ってて80円だったりする）、健康に良い食品ですからね。
沖縄といえば、ゴーヤもいいですね。
あと、
夏果実。
筋トレの後やレッスンでグダグダに疲れた時はスイカです。
桃やグレープフルーツやパイナップルも大好きです。
でも、旬のスイカがお手軽なお値段なので、スイカになります。
減量中は基本果物はNGにしています。
でもスイカはカロリーや糖質がそれほど多くないので水分補給も兼ねて。
ちなみに、スイカはサプリでも人気のシトルリンの含有量がダントツな果物ですが、必要摂取量800mgを取ろうと思うと、相当な量を食べないといけないので、（100gで180mg位です）
シトルリン摂取が目的の場合はサプリで摂った方がいいです。
旬の野菜や果物を美味しく頂く。
これが一番健康的かもしれませんね
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