2020年11月28日
今シーズンのボディメイク
いよいよ今日ジャパンカップに向かいます。
コロナ禍でさんざん太って目標も仕事も無くて、最悪なスタートでした。
出場を決めてから減量減脂肪を筋トレを平行して行ってきました。
5月1日から体重を毎朝毎朝記録。
本格的に減量スタートしたのは大会3か月半前の7月。
5月1日の体重が・・・58.0kg
11月28日の体重・・・50.5kg
マイナス7.5kg
やる気になれば身体は変わりますね。
ウエスト
あんまり公開したくないけど、これで励みになる方がいらっしゃればと思います。
7月1日・・・74.9cm(インボディでの測定)
11月25日・・・68.6cm(〃)
マイナス6.3cm
体脂肪率(インボディにて測定)
あんまり公開したくないけど以下同文(笑)
7月1日・・・20.9%
去年は10%まで絞っただけに、すごくショックでした。
去年は減量スタート時でも16%でしたのので更にショックでした。
11月25日・・・14%
筋肉量(インボディにて測定)
7月1日・・・42.2kg
11月25日・・・40.8kg
筋量だけは下がってはいけないのですが、減量するとどうしても筋量も減るリスクはあります。
ただ、見かけ上の筋量はむしろ増えてる気がするので(写真で見てもデカくなってます)、これは測定上の誤差だということで自分の中で処理(笑)
ダイエット、減量は筋力を増やす事よりはるかに簡単です。
「決めて」「実行して」「続ける」
この意志があればできます。
ビフォーアフターの写真も勇気が出れば載せますね。
アンパンマンボディフィットネス選手
になってて笑えますよ。
ダイエット、ボディメイクしなくてはと思ってても自信が無い、踏み込めない方へ。
一度決意したらできます。
不安な方はコメント欄にメッセージ下さいね。
アドバイスしますよ。
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