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2020年11月01日
朝ラン！
画像でこの奇麗な青い空、伝わるかな・・・
今朝は久々の朝ラン。
日曜日の朝は運動公園で階段ダッシュしてきます。
先週は仕事、その前は大会で朝ランできなかったので、久々です。
気温が下がって来て、ランニングには快適。
今朝は空も澄み切っていて、遠くの離島まで見えました。
気持ちいい～
BODYCOMBAT
新曲を頑張って来た成果か、減量で身体が軽いからか、今朝は全然キツく無かったです。コロナ禍で太り過ぎと体力低下防止の為走り始めて半年・・・
最初はきつかったんですが、全然体重減らなくて重い身体のまま走ってた。
やっぱり食事の内容、間食、カロリー、きちんと見直さないと身体は変わらないです。
運動だけでは減量（＝減体脂肪）できません。
【ダイエット（＝減量）の法則】
運動3割
食事7割
そうなんです
食べるもので70％決まると言われてます。食べ物の見直し。余分なカロリー摂ってないか。
必要な栄養ちゃんと摂ってるか。です。
そして、運動は3割。意外でしたか？
但し、私の場合、運動はキツイハードなやつじゃないとやっぱり身体は変わらない。
つまり、筋トレです。
痩せるだけならランニング系の有酸素でいいけど、私は筋量維持向上が目的なので。
ご自分の目的に合わせて運動は選んでくださいね。
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