2010年07月31日
プロテインがっ！
もう７月も終わりですね！
最近食べ物の話ばっかりだったけど、ちゃんと毎日仕事頑張ってますよ。
今日も食べ物の話。
よく「何食べてるんですか」と興味シンシンな様子で聞かれます。
「何食べたらそんな身体になるんですか」とも聞かれます。
多分、普通の食事と同じです。
ちょっと手抜きだけど、毎日食事作ってますから。
毎日高強度（難易度はそうでもない・・・）のエクササイズを複数指導しているので、栄養面もきちんと意識するのも（スゥィーツ含む）仕事だからね～。
朝食摂取は色々な意見学説がありますが（必ずしも朝ごはんをしっかり食べるのが健康や脳の発育に良いとは限りません）、私は結構しっかり食べたいタイプ。
昼ごはんがスケジュールの都合できちんと摂れない毎日なので、その分朝に量も摂りたいです。
夕方もおやつしたりフルーツ食べたりしておいて仕事へ。
仕事の後、夜遅い日が多いけれど晩ご飯もきちんと摂ります。
もちろん努めて「たんぱくしつ」の多いものを選んでいます。
牛肉はあんまり好きじゃないので（口蹄疫のせいではありません。以前からそうなのです。）お肉は豚さんトリさんお魚さんです。
おっさんみたいに冷ややっこをビールならぬ、乳飲料（カルシウム強化のミルク様の飲料。たんぱく質も牛乳より多いよ）
と一緒に夜食べます。
商品のラベルを見る時は必ず「たんぱくしつ量」や「カリウム量」を見ます。
一般の方と違って、あんまり「カロリー」や「脂肪」は気にせず食べます。
それでも筋肉のダメージの方が大きいのか痩せて行きます。
よく私の腹筋が割れてるのを見て、「毎日すごいトレーニングをしているのですよね」などと聞いて下さる方がいらっしゃいますが、腹筋も何も今は全然トレーニングしていません。
いや、トレーニングできません。物理的に時間が足りない。
レッスン前後にやる気力がない。
レッスン前にトレーニングしてしまうと、眠くなるし、疲労がたまって動けません。
高強度のウエイトトレーニングしたあと、バイクこぎなどのエアロビクスをするだけでいいならやれるんだけど、お客様の前に立って、１時間レッスンを展開しなくてはならないという責任がある以上、自分のことは後回しです。
ちょろっとダンベル挙げる位なら大丈夫ですけどね。
キックのクラスとZUMBAでかなり絞り込んでいます。
多分皆さんも私のような生活をしてみると、いつのまにか同じ様な身体になると思います。
そして、多分皆さんが思ってる以上に、食べてますよ。
それでも動くエクササイズの量と内容が身体を引き締めていくのでしょうね。
むくみや冷えは毎日の「フットセラピー」で解消しました。
運動量が多いので代謝は上がっているので冷えが改善できています。
代謝は上がるけど、それでも年とともに筋量は落ちていく。
そんな現実も痩せていく理由の一つです。
（イントラ引退したら、多分すぐぽっちゃり体型になると思います）
だからプラスアルファとしてプロテインも摂っています。
アミノ酸は毎日レッスン毎にレッスン前後に摂取しています。
プロテインは特に夜に高強度のレッスンがあった日にレッスン後３０分以内に摂取するよう心がけてますが・・・よく忘れるのよね。
毎日３種類位のレッスンの準備をするので、「シューズ、くつした、トップス、パンツ、ベルト、小物、タオル・・・」とそれぞれプログラムごとに選んでそれぞれのバッグにブチ込んで行くのですが、たいてい一つ位は漏れが・・・
そんなバタバタ準備のあと、水をボトリングして（毎回家から持参）、アミノ酸とかプロテインを用意する頃にはそのことすら忘れてるみたいです。
そんな訳で久しぶりに「プロテインを持っていかねば！」とボトルのふたを開けてみたら・・・
ないっ！
プロテインが切れていたことを忘れていたっ
。こんな大事なことを忘れていたなんてっ
そんな訳で、今到着待ち。
もうそろそろかなぁ～
